Коврик у входа может сдвинуться, когда человек переступает порог с сумками или опирается на трость. Первое, что стоит сделать, — убрать его с пути. Если коврик нужен, закрепите его так, чтобы основание не скользило, а края не загибались. Затем пройдите привычным маршрутом от двери до кухни и ванной: на нём могут обнаружиться провода, тесно поставленная мебель и вещи, за которыми приходится далеко тянуться.
Удобство дома зависит от того, кто и как им пользуется. Человеку с нарушением зрения важно различать края ступеней и находить вещи на привычных местах. При ограниченной подвижности нужны свободные проходы и доступное хранение, при слабости кистей — ручки и выключатели, которыми можно пользоваться без сильного захвата. Поэтому сначала определите действие, которое даётся трудно, и лишь потом решайте, нужны ли приспособления.
Проверьте маршруты, прежде чем менять обстановку
Выберите повседневные маршруты: от кровати до туалета, от входа до места, где снимают обувь, от рабочего стола до кухни. Пройдите их днём и вечером. Замечайте, где приходится протискиваться мимо мебели, искать выключатель, открывать тяжёлую дверь или нести предмет, удерживая равновесие. Если человек пользуется ходунками или коляской, проверяйте проход вместе с ним: коридор может казаться просторным, пока не понадобится развернуться.
- Уберите из проходов коробки, обувь, низкие столики и удлинители.
- Закрепите кабели вдоль стены, не прокладывая их поперёк пути.
- Проверьте, не задевают ли открытые дверцы шкафов основной маршрут.
- Оставьте место для разворота там, где оно нужно человеку.
- Попросите того, для кого меняют пространство, проверить результат: взгляд со стороны не заменит его опыта.
Не обязательно сразу переставлять всю мебель. Иногда хватает того, чтобы передвинуть тумбу, освободить подход к выключателю и выбрать постоянное место для сумки. Но предупредите человека о переменах: неожиданная перестановка особенно мешает тому, кто ориентируется по памяти или на ощупь.
Уберите скольжение и опасные перепады
Осмотрите пол на основных маршрутах. Загнувшийся край ковра, отходящий порожек или плитка, скользкая после мытья, требуют внимания раньше декоративных изменений. Небольшие коврики лучше убрать. Если без них не обойтись, проверьте противоскользящую основу и убедитесь, что края лежат ровно. Накладка не решит проблему, если под ней останется неровность, за которую цепляется обувь или колесо ходунков.
Не маскируйте перепады уровня ковром. Край порога или ступени стоит выделить контрастом, различимым при обычном домашнем освещении. Если порог мешает проезду коляски, форму пандуса или изменение порога подбирают по месту: слишком крутая накладка создаст новую опасность. Переделку общего пространства в многоквартирном доме нужно согласовать с ответственными лицами.
Сделайте свет доступным с каждого важного места
Освещение должно помогать видеть края мебели, ступени и вещи в шкафу. Проверьте не только лампы, но и путь к выключателю. У кровати нужен свет, который можно включить, не вставая в темноте; у входа — выключатель до начала движения по коридору. Ночник с датчиком движения пригодится на ночном пути в туалет, если срабатывает вовремя и не слепит.
Несколько источников света часто удобнее одной очень яркой лампы. Настольный светильник освещает книгу, подсветка — кухонную столешницу, общий свет — путь между ними. Во время готовки человек не должен заслонять собой единственный источник света. Блики на глянцевом полу и в зеркале тоже мешают, поэтому проверяйте освещение с привычной высоты глаз — сидя, если человек обычно передвигается сидя.
Не оставляйте провод на полу и не подключайте светильники так, чтобы перегружать сеть. Замену проводки, перенос розеток и монтаж стационарного света поручайте квалифицированному специалисту. Если выключатель пока неудобен, временно поможет безопасно установленная лампа с выключателем в пределах досягаемости.
Организуйте хранение без наклонов и стремянки
Повседневные вещи разместите там, откуда их легко взять сидя или стоя, без усилия поднимая руку. Точные сантиметры здесь менее полезны, чем простая проверка: можно ли достать кружку без подъёма на цыпочки и вернуть её на место одной рукой? Тяжёлые кастрюли, запасы воды и бытовую технику храните на устойчивых нижних или средних полках, но не в глубине, куда придётся низко наклоняться.
Одежду, лекарства и средства гигиены, которыми пользуются каждый день, тоже стоит перенести поближе. Разделители в ящиках и прозрачные контейнеры сокращают поиски. Подписи делайте крупными и контрастными: «чай», «аптечка», «средства для уборки» понятнее абстрактных значков. Если человек читает с трудом или ориентируется на ощупь, добавьте различимые тактильные метки. При этом не меняйте привычный порядок там, где он уже удобен.
Отдельно найдите место для того, что может понадобиться срочно: телефона, очков, зарядного устройства, воды. Возле кровати для них нужна устойчивая поверхность, до которой можно дотянуться без опасного наклона. Проход к ней должен оставаться свободным и ночью.
Облегчите повседневные движения
Тугую круглую дверную ручку трудно повернуть, если болит кисть или ослаб хват. Рычажная ручка часто удобнее, но перед заменой проверьте, подходит ли она к двери и замку. Для шкафов выбирайте достаточно крупные ручки, за которые не нужно цепляться кончиками пальцев. Если на двери есть доводчик, убедитесь, что человек успевает пройти до её закрытия.
Стул с колёсиками может отъехать, когда человек садится переобуться или встаёт. У входа лучше поставить устойчивое сиденье подходящей высоты, с которого ноги достают до пола. Если при вставании нужна опора, шаткая обувница или ручка шкафа для этого не подходят.
В ванной сначала проверьте опоры и мокрый пол
В ванной легко поскользнуться или потерять равновесие. Уберите скользящие коврики, проверьте покрытие в душе или ванне и повесьте полотенце так, чтобы за ним не приходилось тянуться. Мыло и шампунь должны быть доступны без наклона к полу. Сиденье для душа может облегчить мытьё, но до использования проверьте его устойчивость, размеры и состояние.
Полотенцедержатель не заменяет поручень. Опора должна выдерживать нагрузку и быть надёжно закреплена в подходящем основании. Крепёж, установленный наугад в облицовку или непрочную перегородку, может вырваться в момент, когда на него обопрутся. Место для поручня выбирайте по движениям человека: как он входит в душ, разворачивается, садится и встаёт. Если конструкция стены неизвестна, монтаж поручите специалисту. Ручки на присосках и случайно установленные опоры не считайте равноценной заменой стационарному поручню.
Если стало трудно переступать через борт ванны или пользоваться унитазом, подбирайте приспособление с учётом роста, состояния человека и размеров помещения. При выраженных ограничениях подвижности полезно посоветоваться с эрготерапевтом или другим профильным специалистом: неподходящая высота сиденья или неверное положение опоры могут затруднить пересаживание.
Проверьте кухню и рабочее место на доступность действий
На кухне важна последовательность движений. Освободите участок столешницы рядом с холодильником и мойкой, чтобы продукты можно было сразу поставить, а не держать на весу. Часто используемую посуду храните возле места приготовления еды. Если тяжёлое переносить трудно, наливайте в чайник небольшую порцию воды вместо того, чтобы поднимать полный.
Ручки горячей посуды не должны выступать в проход. Прежде чем покупать выдвижные корзины и другие механизмы, проверьте, не перекроют ли они путь в открытом положении. Нескользящая подкладка под разделочной доской уместна на столешнице, а не на полу, где она станет препятствием. При снижении зрения полезен контраст между посудой, продуктами и поверхностью стола — ради этого не обязательно менять всю кухню.
У рабочего стола оставьте место для ног и подхода привычным способом. Телефон, клавиатуру и документы держите в пределах удобного досягания, провода уберите с пола. Если человек работает за столом по несколько часов, такие мелочи особенно важны.
Сделайте инструкции понятными, а связь — доступной
Подпишите похожие выключатели, контейнеры с бытовыми мелочами или кнопки пульта, если их часто путают. Надпись должна читаться там, где ею пользуются: крупное контрастное обозначение заметнее мелкого серого текста на прозрачной наклейке. Не используйте похожие сокращения, смысл которых приходится вспоминать.
Проверьте, слышно ли дверной звонок из комнаты, где человек обычно находится, и успевает ли он заметить вызов. Иногда достаточно изменить громкость, иногда нужен световой сигнал или уведомление на привычное устройство. Если устанавливаете умную систему, проверьте, можно ли включить свет, открыть дверь или позвать на помощь без приложения и работающего интернета.
Устройство для вызова помощи должно быть заряжено и доступно не только возле кровати, но и там, где человек проводит время. Экстренные номера запишите крупно и положите рядом с телефоном: список контактов не поможет, если устройство разрядится.
Вносите изменения по одному и проверяйте их
Начните с того, что не требует покупок: освободите проходы, переложите повседневные вещи и уберите временные препятствия. Затем оцените, нужны ли дополнительный свет, новые ручки шкафов, маркировка или устойчивое сиденье. Крепления, расширение дверного проёма, электрику и переделку ванной планируйте отдельно. Здесь нужно учитывать конструкцию помещения, поручать монтаж специалистам и согласовывать работы с владельцем, если жильё съёмное.
После каждой перемены повторите действие, ради которого её затеяли. Передвинули тумбу у входа? Не ограничивайтесь проверкой прохода при закрытой двери: откройте её полностью, занесите сумку и сядьте переобуться. Если тумба мешает на любом из этих шагов, место для неё ещё не найдено.